Fitness Kurse

Fitness Kurse

Fitnesskurse im FGZ

Egal ob Kraft oder Ausdauer, ob Indoor oder Outdoor, ob Tanz oder Funktionelles Ganzkörpertraining. Unsere Abteilung FITNESS hält mit seinem breiten Kursangebot für jeden Sportbegeisterten etwas bereit. Aber auch als Neueinsteiger finden wir gemeinsam den passenden Kurs um Eure Fitness zu verbessern. Neben dem Trainingseffekt ist für uns wichtig, dass sich alle Kursteilnehmer von Anfang an wohlfühlen. Unsere Trainer achten deshalb auf eine angenehme Atmosphäre in den Gruppen.

Für ein kostenfreies Schnuppertraining besteht jederzeit die Möglichkeit, meldet Euch telefonisch im FGZ unter 036075 52 60 67 und vereinbart noch heute Euren Termin für ein Schnuppertraining.

ZUMBA im FGZ

Zumba Fitness - Ausdauer-Tanztraining für Jedermann

Zumba ist ein Fitness-Konzept, das vom Tänzer und Choreografen Alberto „Beto“ Pérez in Kolumbien in den 1990er Jahren kreiert wurde. Zumba kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen, sowie internationalen Tänzen. In erster Linie ist es ein Ausdauertraining, welches das Herz-Kreislauf-System in Schwung bringt. Daneben fordert das Tanz-Training, den Bewegungsapparat sowie die Koordination und trainiert verschiedenste Muskelgruppen.

Seit 2012 haben wir nun schon fast 10 Jahren eine super Teilnehmergruppe zusammen, die gerne immer neue Tänzerinnen aufnimmt. Wir sind flexibel bei der Teilnahme der Kurstage. Nach Absprache können die Teilnehmer also auch mal zwischen den Kursen springen. Neue Tänzer und Tänzerinnen erlernen schnell die vorgeführten Choreographien. Als Trainer gehe ich besonders auf Neuanfänger/-innen ein, indem die Schrittkombination anschaulich gezeigt werden.

Zumba Fitness im FGZ
Tabata im FGZ

TABATA im FGZ

Kampf gegen die Zeit

Tabata ist ein hochintensive Ganzkörpertraining (HIIT). Um an die körperliche Leistungsgrenze zu gelangen, sind die Übungen so ausgewählt, dass sie schnell und einfach umzusetzen sind. Bei Kniebeugen, Liegestütz oder den schweißtreibenden Burpees trainierst du nicht nur deine Kraftausdauer sondern kannst auch den Alltagsstress abbauen.

Tabata ist eine erweiterte Form des Intervall-Trainings, eine Übungsstrategie abwechselnder Phasen über 8 Runden mit kurzen intensiven anaeroben Übungen (je 20 Sekunden) mit Erholungsphasen (je 10 Sekunden) Diese kurzen, intensiven Workouts bewirken eine verbesserte sportliche Leistungsfähigkeit und eine verbesserte Fettverbrennung. Bei motivierender Musik und der Trainingsgemeinschaft in der Gruppe macht dieses Workout den Montag zu deinem Sportlichen Highlight.

Body Power im FGZ

Power dich zur Kraftausdauer!

Bei dem Kurs BODY-POWER wird im Circuit Training (engl. Kreistraining) der ganze Körper trainiert und vor allem stabilisiert. Trainiert wird mit verschiedenen Kleingeräten, wie z.B. Medizinbällen, Fitnessbändern, Pezziball oder Balancekissen nach dem Prinzip des FUNCTIONAL TRAININGS mit Schwerpunkt auf CORE (engl. Kern), der Halte- und Rumpfmuskulatur. Ziel ist die Stabilisation des gesamten Körpers zu verbessern, die so wichtige Tiefenmuskulatur zu trainieren. Außerdem wird durch das Intervallprinzip die Ausdauer und Kraftausdauer gesteigert sowie mit einfachen aber effektiven Übungen die Beweglichkeit verbessert. Bei motivierender Musik kommt zudem der Spaß ebenfalls nicht zu kurz.

Wir empfehlen dieses intensive Ganzkörpertraining allen Fitnessbegeisterten, die Ihren Körper auf das nächste Fitnesslevel bringen wollen.

Body Power im FGZ
Body Fit im FGZ

Body Fit im FGZ

Training für den ganzen Körper!

Im Body Fit-Kurs wird der ganze Körper trainiert. Du arbeitest sowohl mit dem eigenem Körpergewicht als auch mit verschiedenen Kleingeräten (zum Bsp. Kurzhantel, Loop-Band) – so entsteht ein abwechslungsreiches und effektives Workout, welches auch gezielt mögliche "Problemzonen" bekämpft und gleichzeitig auch deine Stabilität, dein Herz-Kreislauf-System stärkt und deine Fitness verbessert.

Geeignet ist der Kurs am besten für Einsteiger und für alle die Spaß an Fitness haben, egal ob Jung oder Alt.

In lockerer ungezwungner Sportatmosphäre kannst Du zweimal die Woche im FGZ an Body Fit teilnehmen.

satiYoga - achtsamer Yoga für den Alltag

Jeder Mensch kann Yoga üben, solange er atmet!

Yoga ist nicht alters- und geschlechtsspezifisch, nicht abhängig davon wie "fit" oder "beweglich" ein Körper ist, denn alle Yoga-Haltungen lassen sich auf vielfältigste Weise an die körperlichen Voraussetzungen anpassen.

satiYoga bereichert dein Leben auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene. Yoga üben führt zu mehr Beweglichkeit, Flexibilität und Stärke. Yoga verbessert Deine Selbstwahrnehmung, steigert Dein Selbstbewusstsein, beruhigt und klärt Deinen Geist und streichelt Deine Seele durch ein gesteigertes Wohlbefinden.

satiYoga soll Dir guttun und Spaß machen!

Yoga im FGZ
Fit mit Baby im FGZ

Fit mit Baby im FGZ

Das Fitness-Training für die Mama

Um zu trainieren mag keine Mutter ihre süßen Würmchen weggeben. Doch gerade nach der Schwangerschaft ist ein Fitness-Training besonders wertvoll. Kraft- und Ausdauertraining sowie Stretching sind Bestandteil bei Fit mit Baby. Der Clou: Die Kleinen werden in das Training integriert, egal ob beim Indoortraining im FGZ oder beim Buggyworkout im Park. Eine Teilnahme ist ab der 12. Woche postnatal möglich.

Drums Alive im FGZ

Rhythmus als Quelle der Inspiration

Der Leitgedanke von Drums Alive® ist Rhythmus als Quelle der Inspiration. Drums Alive komibiniert die Effekte herkömmlicher Fitness-Programme mit dem Nutzen von Musik und Rhythmus. Drums Alive® ist ein Programm, dass eine gesunde Ausgeglichenheit fördert: physisch, mental, emotional und sozial. Gleichzeitig ermöglicht es, das Element Spaß und kreativen Ausdruck einzubauen.

Das Ziel von Drums Alive® ist es, Lebensqualität physisch und psychisch zu verbessern mit Hilfe eines einzigartigen senso-motorischen Trommel-Programms, das nur den Einsatz von Sticks, einem Gymnastik-Ball und Musik erfordert. Ziel von Drums Alive® ist die Entstehung eines „ganzheitlichen Geist- und Körpergefühls“ für alle Teilnehmer.

Drums Alive im FGZ

FIT FOR SKI im FGZ

Spez. Kraft-, Stabilisations- und Core-Training zur Verletzungsvorsorge

FIT FOR SKI ist das spezielle Kraft-, Stabilisations- und Core-Training zur Verletzungsvorsorge - für alle Hobbyskifahrer zur Vorbereitung auf die Skisaison oder Skiurlaub.

Zu den Trainingszielen gehören die Kräftigung der unteren Extremitäten mit funktionellen Übungen nach dem Prinzip der CORE-Performance von Mark Verstegen (Fitness-Coach dt. Fußballnationalelf) sowie die Verbesserung der Koordination wie z.B. der Gleichgewichtsfähigkeit. Die sogenannte Tiefenmuskulatur wird gekräftigt um den ganzen Körper und Gelenke zu stabilisieren.

Step-Aerobic im FGZ

Bring deinen Körper in Schwung

Step-Aerobic ist eine der beliebtesten Sportarten im Fitnessbereich. Der gesamte Körper kommt in Schwung und es werden Ausdauer gestärkt sowie die gesamte Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System gekräftigt. Durch den Rhythmus der Musik wird die Koordination gefördert und macht Lust auf mehr.